1、深呼吸。

2、常见的游泳初学者，屏住呼吸游了10米左右，停下来喘气，脸潮红，说明没有很好的掌握水中的呼吸。

3、那么人在水中是怎么呼吸的呢？当然，人不可能像鱼一样在水中呼吸，所以人在游泳时要学会在水中呼吸的技巧，掌握换气的方法，这样才能像鱼一样活动自如。

(资料图)

4、游泳换气要掌握三个原则：一是水下呼气，水上吸气；第二，呼气主要靠鼻子，吸气只用嘴；三是慢呼吸快吸吮。

5、水中呼吸与平时习惯不同。

6、在水中呼吸通常是通过鼻子，而在游泳中吸气是通过嘴。

7、刚开始练习时，可以站在齐胸深的水中，对着水面深呼吸，蹲下将头浸入水中，然后用鼻子缓慢持续地呼气。

8、当你感觉肺部的呼吸快结束时，你的头逐渐抬起，你可以同时通过鼻子和嘴巴呼气。

9、当呼吸结束时，你的头(嘴)刚好露出水面，然后你就可以张大嘴巴快速吸气了。

10、吸气后，重新入水，重复练习。

11、原地掌握后，可以结合游泳练习。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。